Ansia anticipatoria

[kyabell]

Ciao a tutti.
Vorrei dei pareri/consigli su una situazione che mi sta condizionando:l'ansia da volo.
Il mio primo volo L"ho preso all'età di tre mesi. Ogni anno andavo in vacanza usando come mezzo l'aereo.
Non ho mai avuto nessuna ansia o paura. Prendere l'aereoplano era come prendere il pullman per me.
Tre anni fa, dopo un brutto periodo,ho iniziato a manifestare una brutta forma di depressione ansiosa.
Per alcuni mesi ho sofferto di "nodo alla gola"che ogni tanto si ripresenta.
In quel periodo ho effettuato una vacanza a Londra e...tragedia.
Nel volo di andata c'è stata una brutta turbolenza:saltato letteralmente dal sedile. Mi sono spaventata molto ma il volo di ritorno è andato perfettamente. Solo un po' di agitazione.
Qualcosa era però cambiato. Tornata a casa,infatti,ho iniziato a fare incubi in cui non volevo prendere l'aereo. In uno in particolare mi rifiutavo di partire. Da lì la mia paura è iniziata.
La cosa strana è che io non ho paura dell'aereo ma di me stessa sull'aereo.
Ho paura di avere un attacco di panico,di voler scendere,di gridare...
Dopo quella volta ho preso l'aereo almeno una /due volte l'anno ma sempre con ansia e paura delle mie reazioni.
Sono in cura da una psicologa per mantenere l'ansia sotto controllo ma non riesco a liberarmi di questa fo ia che ho creato.
Come posso tornare ad amare il volo? Grazie a chi risponderà

[flyingbrandon]

La cosa strana è che io non ho paura dell'aereo ma di me stessa sull'aereo.
Ho paura di avere un attacco di panico,di voler scendere,di gridare...
Dopo quella volta ho preso l'aereo almeno una /due volte l'anno ma sempre con ansia e paura delle mie reazioni.
Sono in cura da una psicologa per mantenere l'ansia sotto controllo ma non riesco a liberarmi di questa fo ia che ho creato.
Come posso tornare ad amare il volo? Grazie a chi risponderà

Beh...non hai paura dell'aereo...perché hai paura di una tua reazione sull'aereo. Quindi di aerei possiamo anche non parlarne. Veniamo al resto...perché dovresti avere un attacco di panico? Perché dovresti voler scendere?
Gridare fallo pure...magari dì "o mamma mia" e non cose tipo "ba**ardi vi ammazzo"...
Ciao!

[kyabell]

Ahah. Io penso di non averne paura ma non lo so. L'aereo catalizza le mie ansie.
Ho paura di avere una reazione da "pazza".

[flyingbrandon]

Ahah. Io penso di non averne paura ma non lo so. L'aereo catalizza le mie ansie.
Ho paura di avere una reazione da "pazza".

Già...pensa se dovesse venirti voglia di sputare in faccia a tutti quelli che incontri per strada.
Se pensi di non averne paura...io direi che sei sulla buona strada per non averne.
Si catalizza le tue ansie ma direi che anche senza di lui hai il tuo da fare con le ansie no? Allora forse è meglio conoscere quelle che non "il pensiero di poter aver paura anche se probabilmente no".
Cosa fai oggi?

[kyabell]

No, ora l'ansia è molto controllata. Solo lui la crea così forte

[flyingbrandon]

No, ora l'ansia è molto controllata. Solo lui la crea così forte

Cosa intendi per molto controllata? O c'è...o non c'è....
Lui non crea proprio niente...la crei comunque tu...

[Lampo 13]

No, ora l'ansia è molto controllata. Solo lui la crea così forte

"LUI" un aeroplano? Un "coso" fatto di plastica e metallo me lo chiami "LUI"?
Chi è "LUI"?

[flyingbrandon]

Veniamo al resto...perché dovresti avere un attacco di panico? Perché dovresti voler scendere?

Non hai ancora risposto a queste...



P.S. E neanche riguardo a cosa fai oggi...

[kyabell]

Veniamo al resto...perché dovresti avere un attacco di panico? Perché dovresti voler scendere?

Non hai ancora risposto a queste...



P.S. E neanche riguardo a cosa fai oggi...

Oggi lavoro. Per quanto riguarda la prima domanda non è ho assolutamente idea. Perché mi potrei sentire schiacciata,senza via di fuga.

[flyingbrandon]

Oggi lavoro. Per quanto riguarda la prima domanda non è ho assolutamente idea. Perché mi potrei sentire schiacciata,senza via di fuga.

Oggi lavoro? Che fai? Ci vai? Ci sei? Lavori tutto il giorno e tutta la notte? Parli?
Come non hai idea? Hai detto di averne paura...hai volato senza sentirti schiacciata...perché ora dovresti? Vie di figa da cosa? Non stai scappando da un malintenzionato no? E neanche da una tigre. Hai avuto attacchi di panico? Se si...dove? In che situazione?
Ciao!

[kyabell]

Afferrato il concetto.
Ho attacchi di panico notturni. Mi sveglio e mi sembra di essere intrappolata e purtroppo una volta mi è capitato in aereo. Mi aono svegliata e pensavo" non posso scendere ma sto male". Poi mi ri addormento e tutto torna ok

[kyabell]

No, ora l'ansia è molto controllata. Solo lui la crea così forte

"LUI" un aeroplano? Un "coso" fatto di plastica e metallo me lo chiami "LUI"?
Chi è "LUI"?

Esatto

[Lampo 13]

No, ora l'ansia è molto controllata. Solo lui la crea così forte

"LUI" un aeroplano? Un "coso" fatto di plastica e metallo me lo chiami "LUI"?
Chi è "LUI"?

Esatto

Scusa, ma la risposta "Esatto" non ha senso.
La domanda era "Chi è LUI"?
Cioè chi nascondi dietro l'identità "LUI" che tu materializzi in un aeroplano?

[flyingbrandon]

Afferrato il concetto.
Ho attacchi di panico notturni. Mi sveglio e mi sembra di essere intrappolata e purtroppo una volta mi è capitato in aereo. Mi aono svegliata e pensavo" non posso scendere ma sto male". Poi mi ri addormento e tutto torna ok

Ok per il concetto...ma non ti va di rispondere?
Non ho capito una cosa...hai sognato di averlo in aereo o l'hai avuto in aereo? Se sì...cosa è successo?
Ciao!

[kyabell]

Afferrato il concetto.
Ho attacchi di panico notturni. Mi sveglio e mi sembra di essere intrappolata e purtroppo una volta mi è capitato in aereo. Mi aono svegliata e pensavo" non posso scendere ma sto male". Poi mi ri addormento e tutto torna ok

Ok per il concetto...ma non ti va di rispondere?
Non ho capito una cosa...hai sognato di averlo in aereo o l'hai avuto in aereo? Se sì...cosa è successo?
Ciao!

Ero in aereo. Avrò avuto 17 anni. Mi sono svegliata d colpo e ho iniziato a star male..in silenzio.
Volevo scendere,guardavo dal finestrino e mi sentivo intrappolata.
Io non so davvero da che parte cominciare per lavorare su questa fobia. Penso prima i tutto a curare l ansia ma non voglio rinunciare a una cosa così bella come viaggiare

[kyabell]

No, ora l'ansia è molto controllata. Solo lui la crea così forte

"LUI" un aeroplano? Un "coso" fatto di plastica e metallo me lo chiami "LUI"?
Chi è "LUI"?

Esatto

Scusa, ma la risposta "Esatto" non ha senso.
La domanda era "Chi è LUI"?
Cioè chi nascondi dietro l'identità "LUI" che tu materializzi in un aeroplano?

Penso me stessa. Non so se riesco a spiegarmi ma io concentro le ansie che non manifesto in altro modo in questa paura

[flyingbrandon]

Penso me stessa. Non so se riesco a spiegarmi ma io concentro le ansie che non manifesto in altro modo in questa paura

Io dubito che tu non manifesti ansia in altro...

[flyingbrandon]

Ero in aereo. Avrò avuto 17 anni. Mi sono svegliata d colpo e ho iniziato a star male..in silenzio.
Volevo scendere,guardavo dal finestrino e mi sentivo intrappolata.
Io non so davvero da che parte cominciare per lavorare su questa fobia. Penso prima i tutto a curare l ansia ma non voglio rinunciare a una cosa così bella come viaggiare

Adesso quanti ne hai? La risposta, però, è che non è successo niente...è da questo devi partire. Sicuramente il problema è l'ansia e non l'aereo...e il fatto che non ti succeda niente , anche se avevi la sensazione di essere intrappolata è un buon punto di partenza per "sperimentarti". Però ancora non mi hai detto cosa fai oggi...oltre un generico "lavoro"....
Viaggiare non è bello...lo è se ti diverti...se lo vivi come "mortale" non penso sia il massimo del divertimento. Sembra che tu stia troppo attenta al giudizio altrui e che cerchi di "uniformarti" a ciò che pensi gli altri trovino "giusto". Se sì...perché? Che problema hai a manifestare quello che sei...quello che vuoi?
Ciao!

[kyabell]

Ero in aereo. Avrò avuto 17 anni. Mi sono svegliata d colpo e ho iniziato a star male..in silenzio.
Volevo scendere,guardavo dal finestrino e mi sentivo intrappolata.
Io non so davvero da che parte cominciare per lavorare su questa fobia. Penso prima i tutto a curare l ansia ma non voglio rinunciare a una cosa così bella come viaggiare

Adesso quanti ne hai? La risposta, però, è che non è successo niente...è da questo devi partire. Sicuramente il problema è l'ansia e non l'aereo...e il fatto che non ti succeda niente , anche se avevi la sensazione di essere intrappolata è un buon punto di partenza per "sperimentarti". Però ancora non mi hai detto cosa fai oggi...oltre un generico "lavoro"....
Viaggiare non è bello...lo è se ti diverti...se lo vivi come "mortale" non penso sia il massimo del divertimento. Sembra che tu stia troppo attenta al giudizio altrui e che cerchi di "uniformarti" a ciò che pensi gli altri trovino "giusto". Se sì...perché? Che problema hai a manifestare quello che sei...quello che vuoi?
Ciao!

Adesso ne ho venti.
Oggi non so cosa farò, così come non so come starò sull'aereo il mese prossimo (ho un volo di poche ore). Devo lavorare su quesro:non posso preveere e anticipare.
Hai ragione , è l'ansia in generale che mi blocca. La tua descrizione purtroppo è corretta da tutti i I punti di vista. Quando faccio cose nuove e non ho il controllo perdo fiducia e mi agito. Grazie dell'aiuto

[flyingbrandon]

Adesso ne ho venti.
Oggi non so cosa farò, così come non so come starò sull'aereo il mese prossimo (ho un volo di poche ore). Devo lavorare su quesro:non posso preveere e anticipare.

Giusto quello che dici ma...in realtà per "decidere" il concetto che pensavi volessi tirarti fuori...hai anticipato il mio pensiero...io in realtà volevo solo sapere cosa avevi in mente di fare nel corso della giornata... quindi mi hai anticipato, hai previsto...ma avevi in mente qualcosa che non avevo in mente io. Non è più semplice "aspettare" che arrivi ciò che arriva e decidere sulla base dei fatti? Come involontariamente è successo qua con me...potresti prendere una strada sbagliata...

Hai ragione , è l'ansia in generale che mi blocca. La tua descrizione purtroppo è corretta da tutti i I punti di vista. Quando faccio cose nuove e non ho il controllo perdo fiducia e mi agito. Grazie dell'aiuto

Perché purtroppo? Se conosci puoi cambiare...se conosci è piu facile evitare i "soliti" comportamenti...
Il controllo non ce l'hai, non lo avrai mai e non è possibile averlo...la fiducia non la perdi...ti manca...e sì ti agiti. Il punto è che se il bersaglio è acquisire il controllo, che non avrai mai, continuerai a non avere fiducia e ad essere agitata. Se cambi mira..abbandoni l'idea di controllo...ti permetti di sbagliare e imparare..ti accorgerai che gli errori sono utili...che tutti fanno errori...che non ne fai più di altri....acquisterai fiducia in te stessa..non ti agiterai...e vivrai felice e contenta. Per fare questo...sì...non devi vivere in un tempo "inesistente"...quindi non devi anticipare nulla...non è necessario prevedere...è diverso fare una previsione di ciò che potrebbe accadere per avere una soluzione pronta e tornare al presente...oppure anticipare e vivere una situazione che, di fatto, non c'è. Pensa se i piloti dovessero decollare e.....taaaaaakkkkkk....una spedalata perché è ciò che si fa quando pianta un motore...stortando l'aereo che pacificamente funzionava a dovere. Non so se ho reso l'idea...
Ciao!

[MartaP]

Gridare fallo pure...magari dì "o mamma mia" e non cose tipo "ba**ardi vi ammazzo"...

..io voto per la seconda....

[MartaP]

Hai ragione , è l'ansia in generale che mi blocca. La tua descrizione purtroppo è corretta da tutti i I punti di vista. Quando faccio cose nuove e non ho il controllo perdo fiducia e mi agito. Grazie dell'aiuto

Ma ciao!
dimmi la verità: se viaggiassi con un pilota al tuo fianco avresti paura lo stesso?

[la franci]

se viaggiassi con un pilota al tuo fianco avresti paura lo stesso?

Wow Marta!!!!!! Si può per davvero? ?????????

[la franci]

Oggi non so cosa farò, così come non so come starò sull'aereo il mese prossimo (ho un volo di poche ore). Devo lavorare su quesro:non posso preveere e anticipare

CIAO KYA!!!!
Hai mai avuto a che fare con i bambini? Piccoli... uno, due, tre anni al massimo. .. i bambini non conoscono cosa sia l'ansia... l'ansia anticipatoria.... loro vivono ogni momento intensamente nel giusto modo. .. se stanno male. .. se hanno mal di pancia o la febbre. .. piangono... fino a quando il male o la febbre non passa. .. e da quel momento vivono senza paura che il dolore possa tornare. .. ricordano... di aver sentito male. .. ma non hanno paura di riprovarlo... fino a quando il mal di pancia non si ripresenta davvero...
Abbiamo molte cose da imparare dai bambini. .. questa è una di quelle! Vivi ogni momento per quello che è... non vivere il presente per quello che sarà. .. forse. .. magari. .. in futuro! Così facendo perdi un sacco di cose di oggi e ti prepari ad un domani (il volo) che ovviamente andrà male perché ti sei talmente preparata a vivere sensazioni sgradevoli che la tua mente non sarà in grado di trovare alternative!

[Maxx]

se viaggiassi con un pilota al tuo fianco avresti paura lo stesso?

Wow Marta!!!!!! Si può per davvero? ?????????

Certo. Poi però dipende da che pilota ti capita!! Non faccio nomi ma solo soprannomi!!

[MartaP]

Wow Marta!!!!!! Si può per davvero? ?????????

Certo. Poi però dipende da che pilota ti capita!! Non faccio nomi ma solo soprannomi!!

kein problem, accetto qualunque invito...

[flyingbrandon]

Comunque...volevo sottolineare una cosa...la tua necessità del "controllo" non mi pare fine a se stessa ma più che altro una necessità per non farti sorprendere da qualcosa che potrebbe metterti in difficoltà nei confronti degli altri...quindi il tuo "fulcro" non è , o sarebbe, il controllo ma l'opinione che gli altri possono avere di te...
Se così fosse...perché è così importante , per te, l'opinione altrui?
Ciao!

[la franci]

se viaggiassi con un pilota al tuo fianco avresti paura lo stesso?

Wow Marta!!!!!! Si può per davvero? ?????????

Certo. Poi però dipende da che pilota ti capita!! Non faccio nomi ma solo soprannomi!!

Ah. ... non si può scegliere?

[dave91]

Ti piace volare giusto? Però ora hai paura di essere sorpresa dal panico e dall'ansia e di modificare negativamente l'opinione degli altri. Se può tranquillizzarti, sappi che buona parte dei passeggeri si addormenta. Quelli svegli sono concentrati a leggere, badare ai propri bimbi, guardarsi un film con le cuffie, dal Tablet. Nessuno di questi ti osserva e conosce. Gli unici che ti vedono sono quelli della tua fila, con cui puoi anche provare a fare due parole, se l'altro gradisce. Se non sei timida parla di questa ansia che hai. Poi se trovi il "vecchio" loquace si scatenerebbero chiacchierate interminabili Parlare con chi hai di fianco ti aiuterà a distrarti, a non pensare a eventuali attacchi. Ed in ogni caso chi ti è vicino non penserà che sei pazza, e puoi sempre provare a spiegare quel che ti succede: ti capirebbero, nessuno riderebbe di te. Sono altre le cose di cui vergognarsi o aver paura ed il giudizio di poche persone che non ti conoscono non deve preoccuparti. Queste persone non influiranno mai nella tua vita, se non gli permetti di farlo. Ma tu glielo stai permettendo ancora prima di salire sull'aereo, convincendoti da sola di ricevere brutti giudizi!

Se poi non vuoi parlare con nessuno, fai di tutto per distrarti, perché sono sicuro che continuerai a pensare di "far figure" e vivrai in ansia il volo.

[kyabell]

Non so cosa fare: lunedì avrei l'opportunità di un viaggio di lavoro a Cipro ma l'ansia mi spaventa. Sarebbe anche una bellissima vacanza.
Non so se partire contando che ci sarebbe anche uno scalo. Dovrei rinunciare...

[kyabell]

[quote="dave91"]Ti piace volare giusto?


mi piace viaggiare più che volare.
Quello di distrarmi lo faccio già. Il momento critico è solo il decollo e l'attesa pre volo

[la franci]

Non so cosa fare: lunedì avrei l'opportunità di un viaggio di lavoro a Cipro ma l'ansia mi spaventa. Sarebbe anche una bellissima vacanza.
Non so se partire contando che ci sarebbe anche uno scalo. Dovrei rinunciare...

Si approdata qui. .. sul forum. .. da così poco ed hai già l'opportunità di dimostrare a te stessa che qualcosa sta cambiando. .. quindi. .. quale occasione migliore di un bel voletto a Cipro????
Perché dovresti rinunciare? ???? Potendo, ci andresti a piedi a Cipro?

[kyabell]

Non so cosa fare: lunedì avrei l'opportunità di un viaggio di lavoro a Cipro ma l'ansia mi spaventa. Sarebbe anche una bellissima vacanza.
Non so se partire contando che ci sarebbe anche uno scalo. Dovrei rinunciare...

Si approdata qui. .. sul forum. .. da così poco ed hai già l'opportunità di dimostrare a te stessa che qualcosa sta cambiando. .. quindi. .. quale occasione migliore di un bel voletto a Cipro????
Perché dovresti rinunciare? ???? Potendo, ci andresti a piedi a Cipro?

Ci andrei saltellando su un piede solo pur di non prendere l'aereo.
Rinuncerei per l'ansia--- non so ancora come gestire questa paura se non sedandomi e l'ansia inizia già a salire.

[la franci]

Non so cosa fare: lunedì avrei l'opportunità di un viaggio di lavoro a Cipro ma l'ansia mi spaventa. Sarebbe anche una bellissima vacanza.
Non so se partire contando che ci sarebbe anche uno scalo. Dovrei rinunciare...

Si approdata qui. .. sul forum. .. da così poco ed hai già l'opportunità di dimostrare a te stessa che qualcosa sta cambiando. .. quindi. .. quale occasione migliore di un bel voletto a Cipro????
Perché dovresti rinunciare? ???? Potendo, ci andresti a piedi a Cipro?

Ci andrei saltellando su un piede solo pur di non prendere l'aereo.
Rinuncerei per l'ansia--- non so ancora come gestire questa paura se non sedandomi

Perfetto. .. fallo! !!!
Entrain aereoporto lunedì mattina e inizia a saltellare su un piede. .. poi sull'altro... poi sull'altro ancora. .. e via così. .. fai così anche le scale mobili. .. e sali così sull'aereo!concentrati sui tuoi piedi.. finché non sei seduta... e, se ti sembra non sia abbastanza. .. continua a saltellare col sedere anche col sedile. .. non arriverai a Cipro a piedi di sicuro. .. ma prima che tu sia stanca rullaggio e decollo saranno già passati!

Se qualcuno ti osserverà non ti fermerà chiedendoti se sei matta. .. non è mai successo a me quando anni fa arrivavo al gate camminando all'indietro!

[kyabell]

Non so cosa fare: lunedì avrei l'opportunità di un viaggio di lavoro a Cipro ma l'ansia mi spaventa. Sarebbe anche una bellissima vacanza.
Non so se partire contando che ci sarebbe anche uno scalo. Dovrei rinunciare...

Si approdata qui. .. sul forum. .. da così poco ed hai già l'opportunità di dimostrare a te stessa che qualcosa sta cambiando. .. quindi. .. quale occasione migliore di un bel voletto a Cipro????
Perché dovresti rinunciare? ???? Potendo, ci andresti a piedi a Cipro?

Ci andrei saltellando su un piede solo pur di non prendere l'aereo.
Rinuncerei per l'ansia--- non so ancora come gestire questa paura se non sedandomi

Perfetto. .. fallo! !!!
Entrain aereoporto lunedì mattina e inizia a saltellare su un piede. .. poi sull'altro... poi sull'altro ancora. .. e via così. .. fai così anche le scale mobili. .. e sali così sull'aereo!concentrati sui tuoi piedi.. finché non sei seduta... e, se ti sembra non sia abbastanza. .. continua a saltellare col sedere anche col sedile. .. non arriverai a Cipro a piedi di sicuro. .. ma prima che tu sia stanca rullaggio e decollo saranno già passati!

Se qualcuno ti osserverà non ti fermerà chiedendoti se sei matta. .. non è mai successo a me quando anni fa arrivavo al gate camminando all'indietro!

Ahah davvero? mi dai coraggio.
E se al momento della partenza crollo e ho un attacco di panico che faccio?
Ho già avvisato il collega/moroso di darmi una sberlona